エゴサとは何かのやり方やメリットとリスク対策を徹底解説 | Insight

「自分の名前や会社、SNSでどんな評判になっているのか、気になったことはありませんか？近年、エゴサ―チ（エゴサ）を実践する人は【60%】以上に上り、専門機関の調査によれば個人だけでなく企業の【約80%】がブランド管理やリスク対策の一環として活用しています。

しかし、エゴサには「誤解を招く情報」「見落としがちなリスク」「どうやって行えばいいか分からない」という声が多いのも実情です。「ネガティブ情報を発見したときの対処法がわからない…」「SNS・検索エンジン・アプリ、どれが一番効率的なの？」と悩む方も多いはず。

本記事では、最新トレンドや豊富なデータ、現場で実際に活用されている手法と注意点をもとに、初心者からビジネス担当者まで納得できる“エゴサの全知識”をわかりやすくまとめました。

「正しいやり方」「安心できるリスク対策」「人気ツールの選び方」まで、今知っておくべき最前線情報を解説しています。放置すれば思わぬ炎上や風評被害を招くケースも多数確認されているので、自分や自社を守るために、ぜひ最後までご覧ください。

エゴサとは何か？基礎知識と語源・定義を丁寧に解説

エゴサとは、自分や自社、もしくは推しなど、特定の名前やキーワードをインターネット上で検索して、他人がどのような評価や意見を持っているかを調べる行為です。エゴサは「エゴサーチ」の略として定着しており、SNSやブログ、掲示板、ニュースサイトなど幅広い場所が検索の対象です。ここ数年でSNS利用者の増加とともに、「自分の名前やアカウント名」「好きなアーティスト」「サービス名」などを入力して検索する人が一般人にも広がっています。

エゴサの目的は、他人が自分や関連キーワードについてどんな投稿をしているのかを把握することで、評判把握や炎上対策、ブランディング、マーケティングなどさまざまなシーンで活用されています。自分の評判だけでなく、所属する団体や推しのアーティストのために検索を行うケースも一般的です。文字通り、インターネットと私たちの“距離感”を図るための基本的なリテラシーになりつつあります。

エゴサーチの語源と英語表記の解説

エゴサーチは「ego（自我）」と「search（検索）」を組み合わせた英語由来の造語です。英語では“egosearching”や“ego search”が一般的に使われています。語源となる“ego”は自己意識や自己愛といった意味を持ち、自分自身をインターネット上で検索するという行為を正確に表しています。

エゴサーチという言葉自体は日本発祥ですが、今では国際的にも使われ始めており、特にSNSやプロフィールサイトの普及とともに認知度が高まっています。企業や著名人だけでなく、一般人の間でも自分のオンライン上のイメージを確認する手段となっています。

エゴサとパブリックサーチ（パブサ）の明確な違い

エゴサと似た言葉に「パブリックサーチ（パブサ）」がありますが、両者は目的と対象が異なります。エゴサは自分や自社、推しなど“特定の人物や団体”についての検索を指し、その内容は評価や口コミ、評判などの把握が中心となります。

一方でパブサは、ニュースやトレンドワードなど、広くパブリックに話題となっているキーワードや現象を検索・分析する行為を指します。つまり下表のような違いがあります。

項目	エゴサ	パブサ
検索対象	自分・自社・推し・特定の人	話題のニュース・社会現象など
目的	評判・口コミ・自分の評価確認	世間の動向・トレンド分析
主な利用者例	一般人・芸能人・企業	マスコミ・研究者・マーケター

パブサの場合、「自分を除外した検索」や「世間一般の反応を幅広く集める」ことが主眼となり、検索の範囲や手法も変わってきます。

よくあるエゴサの意味に関する誤解と正しい理解

エゴサについては、いくつかの誤解も見受けられます。よくある誤解とそれに対する正しい理解を確認しましょう。

「エゴサは芸能人だけがやるもの」

→ 実際には一般人や会社員、学生、経営者まで幅広く利用されています。
「自分のことだけを調べる」

→ 他人や推し、所属する団体も対象となります。他人へのエゴサにも一定のマナーが求められます。
「やり方が難しい」

→ 検索ワードやSNSの使い方さえ知っていれば、誰でも簡単に始められます。
「エゴサ＝自己中心的」

→ 自分や自社を客観的に見つめ、改善や安心につなげる前向きな行動です。

正しくエゴサを理解し、他人の意見や評価を建設的に受け止めることが大切です。

エゴサのやり方：検索エンジン・SNS別の効果的な手法

Google等検索エンジンでの基本操作とコツ

Googleなどの検索エンジンを活用したエゴサの方法は、キーワード選定がポイントです。自分の名前、ハンドルネーム、アカウント名、会社名、ブランド名などを“”で囲んで検索すると、正確な情報を抽出できます。また、「-自分」や「-自社」を加えて他人の投稿を除いて検索する方法も便利です。複数ワードを組み合わせて、口コミや掲示板、記事など幅広く情報を拾うことができます。サジェスト機能や関連ワードを利用し、気になる評判やトレンドも見逃しません。情報の信頼性を判断するために、表示日付やURL、発信者情報もチェックしましょう。

操作	内容
“氏名”	正確に氏名を含む情報だけ抽出
-自分	自分以外の投稿を表示
AND検索	気になる話題を組み合わせて精度を上げる
サジェスト	関連ワードや質問文をチェック

Twitter（X）でのエゴサ方法と便利ツール紹介

Twitterでエゴサする際は、「from:アカウント名」や「@アカウント名」を検索窓に入力して、自分や他人のツイートを把握します。ハッシュタグや話題のキーワードも併用することで、自社商品やサービスへの意見・評判を効率よく抽出できます。公式の高度な検索機能を使えば、日付や投稿者、言語など細かな条件指定が可能です。数多くの投稿を管理する場合やリプライ対応を重視したい場合は、TweetDeckやTweetLogixなど無料・有料のサードパーティアプリも効果的です。エゴサ通知機能や自動集計を活用し、炎上や口コミの早期発見・対応にも役立ちます。

Twitterエゴサ手法のリスト

from:アカウント名で自分の発信状況確認
@アカウント名で言及を調査
ハッシュタグ+ワードで評判チェック
高度な検索で精度向上
TweetDeckで通知・管理強化

Instagramでのエゴサーチ法と注意点

Instagramでは、検索窓に自分やブランドの名前、商品名、ハッシュタグを入力して関連投稿を探します。特にハッシュタグ検索や位置情報検索を活用することで、画像・ストーリー・リールなど多様な形式の投稿を網羅できます。投稿へのタグ付けや@メンションによる「名指し」がある場合も要チェックです。ただし、非公開アカウントやストーリーは検索対象外となる点に注意してください。誤情報やネガティブな口コミを発見した際は、冷静な対応や事実確認を怠らず、必要以上に反応しないことも重要です。

Instagramエゴサのポイント

ハッシュタグ検索で自社・推しの話題を収集
位置情報検索でエリア関連の口コミ発見
@メンションで直接の意見を把握
投稿削除依頼や対策も公式手順で行う

LINEとIFTTTを使った自動化テクニック

LINEやIFTTTを活用すると、エゴサ結果の自動通知や効率的な情報収集が可能です。LINEはグループチャットやオープンチャットで自社名や商品が話題になっていないか監視できます。一方、IFTTT（If This Then That）は、GoogleやSNSで自分の指定キーワードが出現すると、自動でLINEやメールへ通知する設定が可能な無料サービスです。定期的なモニタリング作業の手間や漏れを大幅に削減でき、危機対応の初動も早まります。

【LINE・IFTTTによる自動エゴサイメージ】

IFTTTで「キーワード出現時に通知」設定
LINEでチーム内に情報共有
GoogleアラートやRSSとも連携可能

無料・有料エゴサアプリの選び方と比較

エゴサを手間なく効率化するなら専用アプリの活用がおすすめです。無料アプリならGoogleアラート、Yahoo!リアルタイム検索、Mention（無料枠）などが人気です。一方で、有料アプリはモニタリング範囲や分析機能が充実しており、企業やプロも導入しています。たとえばBrandwatch、Social Insight、BuzzSumoなどは投稿感情の分析やリアルタイムアラート、競合比較にも強みがあります。アプリ選びの際は、対象SNSの種類、分析機能、使いやすさ、コスト、通知方法を重視しましょう。

アプリ名	無料/有料	対応SNS	主な機能
Googleアラート	無料	Web全般	新規投稿通知、メール連携
Yahoo!リアルタイム検索	無料	Twitter, Instagram	キーワード検索、リアルタイム表示
Brandwatch	有料	複数SNS・Web	感情分析、詳細レポート、競合調査
Mention	無料枠有	複数SNS・Web	通知、管理、レポート

選び方のポイント

情報収集の範囲（対応SNS・Webサイト）
検索・通知の速度や精度
分析・レポート機能の有無
料金や無料枠の有無

自分に合ったエゴサアプリを選ぶことで、日々の情報管理やブランドイメージ向上に役立ちます。

エゴサのメリット：個人から企業まで広がる活用価値

個人利用で得られるメリットと注意点

エゴサとは、自分の名前やニックネームをインターネット上やSNSで検索し、自分に関する情報や評価をチェックする行為です。この方法は、ウェブやTwitter、Instagramなど多様なプラットフォームで簡単に実施できます。自分に関する口コミや評価を把握できるため、ネガティブな投稿や誤った情報に早期に気づき、迅速な対応が可能です。

以下は個人エゴサの主なメリットです。

自分の印象や評判の把握
誤解やデマ情報の早期発見
SNSでの発言・行動がどのように受け取られているかの確認

一方で、注意点もあります。検索によって思わぬ悪評や批判を目にし、精神的に落ち込むことがある点です。また、「エゴサとは他人」の情報も対象に含まれるため、検索範囲やキーワードの設定には配慮が必要です。個人情報やプライバシー侵害に注意しつつ、健全に活用することが大切です。

企業におけるマーケティング・広報活用例

企業やブランドにとってもエゴサは重要な情報収集・分析手段です。近年は商品名や企業名、サービス名を広く検索して評判管理・危機対応・商品改善に生かす事例が増えています。SNSや検索エンジンを効果的に使うことで、消費者のリアルな声や市場動向を把握可能です。

下記に代表的な活用例を挙げます。

活用場面	具体的な効果	使用されるツール・方法
ブランド管理	炎上・風評被害の早期キャッチ、サービスイメージ向上	Twitter、Google検索、アラート
顧客対応	不満や要望の発見、迅速対応によるロイヤリティ向上	SNS通知、口コミモニター
マーケティング	ユーザーの意見収集や商品企画に反映	ハッシュタグ追跡、トレンド分析
他社分析	競合他社との比較、業界内での自社評価の定点観測	検索エンジン、分析システム

エゴサの活用により、企業はリスクを低減しつつ、マーケティング戦略の改善やブランド価値の向上を目指すことができます。公的なアカウントや公式サイトをモニタリングするだけでなく、無料のエゴサーチアプリや自動モニタリングツールの活用も進んでいます。

エゴサのデメリットとリスク管理：精神面と法的対策

エゴサは自分や自社の口コミ・評価などを把握するのに役立つ一方、精神的な負担や法的リスクといったデメリットも存在します。健全にエゴサを活用するためには、リスク管理と対策をあらかじめ理解しておくことが不可欠です。

ネガティブ・誹謗中傷情報への効果的対応法

自分に対するネガティブな投稿や誹謗中傷はエゴサで容易に見つかります。その際には冷静な対応が重要です。

否定的な意見や誤解に動揺しない
感情的な反応や反論をすぐに行わない
内容が明らかに事実と異なる誹謗中傷の場合は、記録を残す

ネガティブな情報を発見した場合の対応策の比較表を参考にしてください。

対応策	ポイント
事実確認	内容の正誤を冷静に確認し、誤解なら訂正を依頼
削除依頼・通報	SNSやブログの運営側に報告し削除手続きを進める
法的措置	悪質なケースは専門家に相談して対応を検討

SNSやWeb上にある情報は拡散速度が速いため、早期発見と迅速な対処が極めて重要です。自動検索ツールや定期的なキーワードモニタリングによって、自分・自社の評判や風評被害を適切に管理できます。

エゴサがバレるケースとプライバシー保護策

エゴサは一般的に自身のSNSやWebの情報を検索する行為です。直接的に自分が検索している内容が「他人にバレる」ことは原則ありませんが、注意が必要なケースも存在します。

TwitterやInstagramで自分のアカウントで検索時、誤って「いいね」や「フォロー」してしまうことでバレる可能性
Googleアラートや外部ツールの通知設定で情報が意図せず公開されることも
自分以外の口コミやSNS投稿まで細かく追いすぎると特定の人に不審に思われるケース

プライバシー保護のための対策

検索や閲覧はログインせず、シークレットモードなどを利用
誤操作を防ぐため、一時的にアカウント連携や投稿機能の利用を停止
表示名やアカウント名など、個人情報が拡散されないよう確認

自分だけでなく他人の情報を検索する場合は、マナーとプライバシー配慮が求められます。

エゴサのやりすぎ防止と健康管理ポイント

エゴサを頻繁に行うことで情報に過敏となり、精神的に疲弊してしまうことがあります。適切な頻度と健康管理が大切です。

ネガティブな口コミや投稿ばかり気にしすぎない
SNS・検索エンジンの利用時間をあらかじめ決める
情報を収集する目的を明確にし、必要以上に深追いしない

おすすめの工夫

1日1回や週1回などエゴサ実施日を設定
検索ワードを限定して、効率よく要点を把握
客観的な視点で情報を受け止めて「すべてに反応しない」ことを意識

ネガティブな評価や誤情報が目についた際は、一度画面から離れたり友人や専門家に相談することも効果的です。健康的にエゴサを継続することがSNSやWebの安全な活用につながります。

エゴサを行わないことのリスク：世間や企業に及ぼす影響

炎上・風評被害の実際のケーススタディ

企業や個人がエゴサーチを行わない場合、SNSやWeb上の評判や口コミ、投稿によって突如広がるネガティブな情報に早期対応できず、大きなリスクとなります。TwitterやInstagram、ブログでの中傷や悪意ある書き込みは一気に拡散し、炎上や風評被害が発生しやすい状況です。特に信頼性やブランドイメージを重視する企業は、こうした事象を見逃すことで、顧客離れや売上減少につながる危険があります。

下記に、実際の被害とその影響を示します。

発生事例	影響	対応の重要性
商品への悪評投稿を未発見	不買運動・クレーム増加、信頼失墜	迅速な投稿発見で早期対応が必須
サービス誤情報の拡散	誤解・混乱、信用損失	公式発信・訂正が遅れると深刻化
スタッフへの誹謗中傷	従業員の士気低下・離職	名誉・法的措置での対応も重要

また、個人でも名前やニックネームで知らぬ間に中傷が拡散され、就職活動や人間関係に悪影響を及ぼすケースが増えています。エゴサしないことで、自分に関する情報をコントロールできなくなりやすい点も無視できません。

情報取得の遅れによる悪影響と改善策

エゴサーチを活用せず情報収集が遅れると、企業は消費者の不満や新たな要望、トレンドやニーズの変化を見逃しがちです。SNSや検索エンジンで話題になっているキーワードを把握せずにいると、マーケティング戦略のタイミングを失い競合に遅れをとることもあります。

こうしたリスクを回避するには、エゴサーチを定期的かつ効率的に行い、ツールやアプリ（無料・有料いずれも活用可）で自分や自社に関する情報を自動取得・分析することが効果的です。
エゴサを効率化するための主な方法をまとめます。

方法	特徴/メリット	推奨活用シーン
検索エンジンでの定期検索	GoogleやYahoo!で名前や商品名等を入力	一般人や小規模事業者
SNS検索（例: Twitter, Instagram）	ハッシュタグやアカウント名で最新の投稿把握	リアルタイム情報の把握
アラート設定や専門ツール活用	キーワード登録で新規情報を自動通知	企業や著名人の評判管理

このように、情報収集の遅れはブランド価値や競争力の低下、迅速なクレーム対応の機会喪失につながります。迅速かつ包括的なエゴサーチの体制を整えることで、市場変化やリスクに強い組織構築が可能です。

効率的なエゴサを支えるツールとシステムの徹底比較

エゴサーチ（エゴサ）を効果的に行うためには、自分や自社、ブランドについての情報や評判を迅速かつ的確に収集できるツールやシステムの活用が重要です。SNSやWebサイト上の投稿、口コミ、記事、ブログといった膨大な情報から、自分の名前や企業・商品名などのキーワードを効率よく検索し、関連情報をチェックすることで、課題やチャンスを早期発見できます。ここでは、無料と有料のエゴサ用ツールの違いや選び方、システム導入で業務がどう変わるのか、それぞれのメリットと注意点を具体的に紹介します。

無料と有料ツールの特徴・機能・料金比較

エゴサ用のツールには無料と有料が存在し、機能や使い勝手に大きな差があります。特に一般ユーザーには無料版、企業や組織では監視体制強化を狙って有料システムが選ばれます。

ツールの種類	主な機能	特徴	料金体系	対応サービス例
無料型	検索エンジン利用、SNSワード検索、簡易通知	登録不要、手軽に始められる	無料	Google、Twitter検索、Yahooリアルタイム
有料型	キーワード自動監視、定期レポート配信、分析レポート、アラート通知	詳細分析・結果保存、大量ワード登録、サポート充実	月額制/年額制（数千〜数万円）	Social Insight、BuzzSumo、Brandwatch

無料ツールのポイント
- 手軽さとコストパフォーマンスは抜群ですが、自動通知や詳細分析などの機能は限定的です。
- 主要なSNSや検索サイトで都度確認が必要になるため、負担は大きくなりがちです。
有料ツールのポイント
- 複数のキーワード監視やネガティブワード自動検出、業界動向の分析も可能です。
- アラート機能や多角的レポートで、評判管理や炎上リスクの早期発見に直結します。

利用する目的や頻度、必要となる情報の深さ・鮮度に応じて、最適なツール選びが重要です。

システム導入による業務効率化と注意点

システム導入によるエゴサは、手作業では到底追いきれない膨大な情報を自動で収集・分析できる点で、時間と労力の削減につながります。特に企業やブランド管理を行う担当者にとって、SNSやWeb投稿の早期キャッチとリスク対応は非常に重要です。

システム導入による主な効率化メリット

複数のSNSやWebメディアを一括監視
キーワード設定による自動収集・通知
ブランド・商品ごとの口コミ傾向を可視化
業界や競合他社との比較・分析結果を即時に把握

注意点と導入時の確認事項

サービス選定時は、監視対象媒体のカバー範囲や更新速度、過去データの取得可否をしっかり確認しましょう。
利用料や契約期間、必要な機能（例：通知、レポート配信、データ保存期間）も比較材料になります。
社内運用ルールの策定や、個人情報保護の観点から適切な管理体制が求められます。

よくあるQ&A

Q: 無料ツールでも十分にエゴサは可能ですか？

A: 簡易的な評判収集や個人利用なら無料でも十分ですが、ビジネス活用では情報量や精度、アラート機能などの違いが成果に大きく影響します。
Q: 有料ツールはどんな人・企業に適していますか？

A: 複数ブランドの管理や大規模なリスク監視、SNSを含む幅広いメディアの常時モニタリングが必要な担当者におすすめです。
Q: セキュリティ面で気を付けることは？

A: アカウント連携やデータ保存管理、アクセス制限の設定を徹底し、社外への情報流出対策を抜かりなく行いましょう。

インスタグラムでのエゴサ徹底解説

インスタ検索の基礎と特徴

インスタグラムでは、ユーザー名やハッシュタグ、キーワードを使って投稿を検索するのが基本です。検索タブで知りたい単語やアカウント名を入力すると関係する投稿やストーリーズを一覧で閲覧できます。検索機能の特徴として、最新のトレンドや話題に強いこと、フォローしていないユーザーの投稿も容易に確認できる点が挙げられます。なお、アカウントが非公開設定の場合、その投稿は検索結果には表示されません。そのため、自分や他人の評判を検索するときは、公開設定やハッシュタグを意識することが重要です。エゴサーチを簡単に始めるには、自分の名前やブランド名、関心ワードを検索することから始めるのが効果的です。

効率的に情報を収集する具体テクニック

インスタグラムで効率よくエゴサーチを行うには、複数の検索ワードを組み合わせる方法が効果的です。自分のフルネームだけでなく、ニックネームや略称、ブランド名、関連するハッシュタグも試してみましょう。例えば、

自分の名前＋地名
ユーザーIDやハンドルネーム
商品名やサービス名

などの入力が有効です。また、ハッシュタグ検索を活用すると、特定ワードに紐づく投稿だけを抽出できます。併せて、検索のフィルタ機能を利用し、投稿日や人気順で絞り込むと効率的です。気になる投稿は保存機能で管理し、定期的に自社や自分に関する情報をチェックしましょう。

インスタエゴサに活用できるおすすめツール紹介

インスタグラムのエゴサーチをさらに便利にするため、外部アプリや分析ツールの活用が推奨されます。以下の表は、主なツールの特徴をまとめたものです。

ツール名	利用形態	主な機能	特徴
Social Dog	無料/有料	キーワード監視、自動レポート	複数SNS対応
Mention	無料/有料	ブランド名・名前の自動検出	リアルタイム通知機能
インスタ公式インサイト	無料	投稿分析、リーチやエンゲージメント	アカウント運用者向け

強力な分析ツールを利用すれば、インスタグラム以外のSNSも一括でモニタリングできます。自動通知やレポート機能を設定しておくと、ネガティブな情報や口コミにも素早く対応でき、ブランディング強化やリスク対策に直結します。自分や自社の評判管理に役立つツールの活用で効率よくエゴサーチを始めましょう。

エゴサに関するよくある質問（Q&A形式）で疑問を解消

エゴサとはどういう意味ですか？

エゴサとは、自分や自社、特定の人物・ブランド名をインターネットやSNSで検索し、世間の評価や口コミ、投稿内容などを把握・分析する行為のことです。英語では「Egosearching」と呼ばれ、「エゴサーチ」とも言われます。主にTwitterやGoogleなどの検索エンジンで、名前やハンドルネームを使って行うのが一般的です。個人だけでなく企業や有名人も、自社商品やサービス名、キャンペーンの評価、炎上や批判コメントの早期発見を目的に活用しています。
ポイントは、ネット上の自身や自社に関する情報を効率よく収集し、イメージや評判の管理、リスク対応につなげられるという点です。

エゴサの具体的なやり方は？初心者にもできる方法はありますか？

エゴサのやり方はとても簡単です。以下の手順で誰でも手軽に実践できます。

GoogleやYahoo!などの検索エンジンで自分の名前やニックネーム、会社名、商品名などを入力
SNS（Twitter、Instagramなど）の検索窓でも同様にキーワード入力
「”名前” site:twitter.com」と入力すると特定サイトのみヒット
ハッシュタグや関連ワードも組み合わせて検索範囲を広げる

主なポイントは、過去の投稿だけでなく最新の話題（リアルタイム検索）にも注目することです。人気ツールや無料のエゴサーチアプリもあるため、定期的・自動的に通知を受け取るのも効果的です。

他人もエゴサしている？悪用されるリスクや注意点は？

エゴサは多くの一般人や企業が活用しており、他人の名前やライバル企業、推し（好きな芸能人・キャラ）について調査するケースもあります。ただし、他人の情報を集める際にはプライバシーや誤った情報の拡散に充分注意する必要があります。

特に以下のポイントに注意してください。

誹謗中傷や誤解、批判コメントが見つかることもある
感情的に反応しすぎないこと（精神的ストレスを避ける）
他人のプライバシーを侵害しない

炎上リスクや名誉毀損につながる発信には法律的な規制もあるため、目的を持って冷静に情報を扱うことが重要です。

Twitterでのエゴサならではのコツや便利な検索方法は？

Twitterでのエゴサは、検索機能を活用することでより効果的に情報収集ができます。

「from:(自分のアカウント名)」で自分の投稿だけを表示
「@自分のID」や「#自分の名前」などでリプライや引用も発見
除外ワード（-ワード）やフィルター機能でノイズを排除
他人や推しの評判も同様の検索パターンが有効

また、アプリやIFTTT（自動化サービス）を使うことで、新しい投稿があった時に通知を受け取れるなど、効率的・定期的なモニタリングが可能になります。
リアルタイムの反応を把握することで、トレンドや炎上の兆候も早期に発見できます。

一般人もエゴサするメリットと、やめた方がいい場合はありますか？

エゴサは著名人や企業だけでなく、一般人にも多くのメリットがあります。
友人や職場・学校での評判の把握、ネット上のなりすましや誹謗中傷の早期発見などが挙げられます。ただし、度が過ぎると精神的な負担や自己評価の低下、SNS疲れの原因になりかねません。

やめた方がよい例は以下の通りです。

傷つくコメントを過度に気にしてしまう
ネガティブな投稿を見て感情が乱れる
本来の目的を見失って自己肯定感が低下する

自分のペースで、必要以上に神経質になりすぎないことが大切です。気になる時だけ定期的にチェックするなど、無理なく活用しましょう。